Pilates: více než cvičení. Pohyb, který propojuje tělo a mysl

Možná už jste slyšeli, že pilates posiluje střed těla, zlepšuje držení těla a pomáhá vytvarovat postavu. To všechno je pravda. Pilates je ale mnohem víc než jen série cviků na podložce.

Je to metoda pohybu, která učí tělo pracovat efektivněji. Propojuje dech, koncentraci, kontrolu a přesnost. Každý pohyb má svůj smysl a každý detail hraje roli.

Právě proto může být pilates skvělým doplňkem k jiným sportům, cestou k lepší kondici i způsobem, jak během hektického dne na chvíli zpomalit a soustředit se sami na sebe.

Co je pilates?

Pilates je komplexní pohybová metoda zaměřená na posílení celého těla, stabilitu, flexibilitu, koordinaci a lepší vnímání vlastního těla.

Základem není množství opakování ani rychlost. Důležitější je jak pohyb provedete.

Při pilates se učíte pracovat s tělem vědomě. Soustředíte se na správné nastavení páteře, stabilitu středu těla, dech i plynulost jednotlivých pohybů. Díky tomu se postupně zlepšuje nejen vaše fyzická kondice, ale také schopnost vnímat, co vaše tělo skutečně dělá.

Pilates se často spojuje s elegantními a pomalými pohyby. Nenechte se ale zmást. Správně provedený cvik může být velmi intenzivní. Právě kontrolovaný pohyb totiž dokáže zapojit i hlubší svaly, které při běžném cvičení nemusí dostat tolik prostoru.

Kdo pilates vytvořil?

Za vznikem pilates stojí Joseph Hubertus Pilates, který se narodil v Německu v roce 1883. V průběhu života se věnoval různým formám pohybu a inspiroval se například gymnastikou, boxem a dalšími pohybovými disciplínami.

Svou metodu původně nazýval “Contrology” – tedy zjednodušeně „ovládání těla“. Její základní myšlenkou bylo propojení těla a mysli a schopnost vědomě kontrolovat každý pohyb.

„Síla nevychází jen ze svalů. Vychází z kontroly, soustředění a dechu.“

V první polovině 20. století se jeho metoda postupně rozvíjela a získávala pozornost především mezi tanečníky. Ti oceňovali, že jim pomáhá budovat sílu, koordinaci a kontrolu nad pohybem.

Zajímavostí je, že Joseph Pilates nevytvořil pouze cvičení na podložce. Experimentoval také s různými pomůckami a odporem, které měly pomáhat při posilování a rehabilitaci. Z těchto principů se postupně vyvinuly přístroje, které dnes známe jako pilates apparatus – včetně reformeru.

Šest základních principů pilates

Pilates není jen soubor jednotlivých cviků. Je to metoda, která stojí na několika základních principech.

1. Dech

Dech je přirozenou součástí každého pohybu. Pomáhá aktivovat tělo, udržet rytmus cvičení a lépe se soustředit.

2. Koncentrace

V pilates není prostor pro bezmyšlenkovité opakování pohybů. Soustředíte se na své tělo, jeho postavení a provedení každého cviku.

3. Centrum

Střed těla, často označovaný jako core nebo „powerhouse“, je jedním ze základů pilates. Silný a stabilní střed vytváří oporu pro pohyb a pomáhá tělu lépe kontrolovat jednotlivé pohyby.

4. Kontrola

V pilates nejde o rychlost. Každý pohyb provádíte vědomě a kontrolovaně. Tělo se učí pohybovat efektivně, nikoli pouze využívat setrvačnost.

5. Přesnost

Méně opakování provedených kvalitně může mít větší význam než desítky pohybů bez správné techniky. V pilates proto záleží na detailech.

6. Plynulost

Jednotlivé pohyby na sebe přirozeně navazují. Cílem je vytvořit plynulý, kontrolovaný a efektivní pohyb bez zbytečných přerušení.

„Pilates není jen cvičení. Je to způsob, jak propojit tělo a mysl.“

Jaké benefity pilates přináší?

Pravidelné cvičení pilates může mít pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici, svalovou sílu, flexibilitu, stabilitu i koordinaci.

Mezi nejčastěji vnímané přínosy patří:

• posílení středu těla,
• zlepšení držení těla a tělesného uvědomění,
• lepší koordinace a kontrola pohybu,
• zvýšení flexibility a mobility,
• posílení svalů bez vysokých nárazových zatížení,
• zlepšení stability a rovnováhy,
• podpora správných pohybových návyků,
• lepší propojení těla a mysli.

Pilates je navíc velmi variabilní. Může být přístupný začátečníkům, ale zároveň dostatečně náročný pro zkušené sportovce. Intenzitu lze přizpůsobit konkrétnímu člověku, jeho zkušenostem i aktuálním možnostem.

Cvičení, které nemění jen vaši postavu

Pilates může být skvělou cestou k silnějšímu tělu, ale jeho přínos nekončí u vzhledu.

Je o tom, jak se ve svém těle cítíte. Jak stojíte. Jak chodíte. Jak se pohybujete. Jak dokážete vnímat vlastní tělo a pracovat s ním.

Právě v tom je kouzlo pilates. Na lekci možná strávíte hodinu cvičením, ale to, co se naučíte, si můžete odnést do každého dalšího dne.

Pokud chcete zjistit, jaké to je, když tělo funguje v dokonalé souhře, reformer pilates je přesně ta zkušenost, kterou si chcete dopřát.